健身气功八段锦

Keep App启动时有一句Slogan（标语）叫做“自律给我自由”，很有道理。只要按照规律作息、锻炼、饮食就能保持一个好的身体状态。锻炼身体需要自觉、自律，养成良好的习惯。

“八段锦”是很多人熟悉的一种传统的中国健身气功，起源可以追溯到宋朝。近年来，随着大家对健康生活方式的重视，八段锦被越来越多的人（特别是上班族、程序员等）所接受，成为一种流行的健身方式。通过特定的动作和呼吸调节，促进气血流通，增强体质。

练习八段锦有以下作用：

1. 缓解疲劳：当感觉疲劳或者沉睡醒来练上一遍八段锦会让人感觉周身放松，回到一个良好的状态；
2. 增强体质：促进血液循环，提升身体的柔韧性和力量；
3. 减轻压力：呼吸自然，放松身心；

八段锦不包括预备式和收势一共有八动作：

1. 两手托天理三焦
2. 左右开弓似射雕
3. 调理脾胃须单举
4. 五劳七伤往后瞧
5. 摇头摆尾去心火
6. 双手攀足固肾腰
7. 攒拳怒目增力气
8. 背后七颠百病消

练习八段锦时，最重要的几个要点包括：
1. 姿势规范：每个动作都能做到位，保持身体的平衡和稳定。
2. 呼吸协调：动作与呼吸相结合，展开时吸气，收回时呼气，以增强效果。
3. 放松心态：保持平和的心态，集中注意力，以达到身心放松的效果。
4. 循序渐进：根据自身的身体状况，逐步提高练习的强度和时间，避免过度疲劳。
5. 持之以恒：坚持定期练习才能有效地获得健康益处。
6. 注意身体感受：在练习过程中，注意身体的反馈，及时调整动作，避免受伤。

练习方法：

可以根据网上的视频或者使用Keep进行练习，最好是使用带呼吸口令的镜像版，这样练习起来比较容易，又能保证有效果。

搜索：“八段锦镜像版 加呼吸口令”大概就能搜索到合适的了。
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